Magnésio: para que serve, tipos e melhor horário para tomar

O magnésio é um dos minerais mais buscados no Brasil, e com razão: ele participa de centenas de reações no organismo. A seguir, a Nutryminas Suplementos resume para que ele serve, os tipos mais comuns e quando tomar.

Para que serve o magnésio

O magnésio contribui para:

• o funcionamento normal dos músculos e do sistema nervoso;
• o metabolismo energético, ajudando a reduzir o cansaço e a fadiga;
• a manutenção de ossos e dentes;
• o equilíbrio de eletrólitos.

A alimentação com poucos vegetais verde-escuros, castanhas, sementes e grãos integrais pode deixar o consumo abaixo do recomendado, e é aí que o suplemento entra.

Tipos de magnésio nos suplementos

Você vai encontrar nomes como dimalato, citrato, bisglicinato (quelato), cloreto e óxido. Eles diferem principalmente em absorção e tolerância intestinal. O mais importante é olhar a quantidade de magnésio elementar por porção no rótulo e escolher um formato que você consiga manter todos os dias.

Qual o melhor horário para tomar magnésio?

Não existe um horário obrigatório. Muita gente prefere tomar à noite, como parte da rotina de descanso; outras pessoas tomam pela manhã, junto com outras vitaminas. Tomar com uma refeição costuma ajudar quem tem estômago sensível. Constância vale mais do que horário.

Magnésio combina com o quê?

É comum associar o magnésio à vitamina D3, já que o mineral participa do metabolismo dessa vitamina, e ao L-Triptofano em rotinas noturnas.

Magnésio Nutryminas

O Magnésio Nutryminas vem em pote com 60 cápsulas. Confira também a coleção Sono e Relaxamento.

Perguntas frequentes

Magnésio dá sono?

O magnésio não é sonífero. Ele participa do funcionamento normal do sistema nervoso e dos músculos, por isso muita gente o inclui na rotina da noite.

Quem deve ter cuidado?

Pessoas com doença renal ou que usam medicamentos de uso contínuo devem consultar um profissional antes de suplementar.

Conteúdo informativo, não substitui orientação profissional. Suplementos alimentares não são medicamentos. Nutryminas (com Y) é uma marca de suplementos alimentares de Arcos, MG.