Vitamina D3 e K2: por que tomar juntas e como escolher

Vitamina D3 e vitamina K2 aparecem cada vez mais juntas nas buscas e nas prateleiras. Não é modismo: as duas têm funções que se complementam no metabolismo do cálcio. Neste guia, a equipe da Nutryminas Suplementos explica o que cada uma faz e o que observar na hora de escolher.

O que a vitamina D3 faz

A vitamina D3 (colecalciferol) é produzida pela pele quando nos expomos ao sol e também pode vir da alimentação ou de suplementos. Ela auxilia na absorção de cálcio e fósforo, contribui para a manutenção de ossos e dentes, para a função muscular e para o funcionamento normal do sistema imune.

Quem passa o dia em ambientes fechados, usa protetor solar o tempo todo ou mora em regiões com menos sol costuma ter menor produção natural, e por isso a suplementação é bastante procurada.

O que a vitamina K2 faz

A vitamina K participa de processos ligados à coagulação e ao metabolismo ósseo. A forma K2 é a mais associada ao direcionamento do cálcio: ela ativa proteínas que ajudam a fixar o cálcio na matriz óssea.

Por que combinar D3 e K2

Pense assim: a D3 ajuda o corpo a absorver cálcio, e a K2 participa de onde esse cálcio vai ser usado. Por isso muitos profissionais recomendam as duas em conjunto, especialmente para quem busca cuidar dos ossos.

Como escolher um suplemento

• Confira o rótulo: veja a quantidade por porção e a forma da vitamina.
• Formato: cápsulas são práticas e fáceis de encaixar na rotina.
• Horário: como são vitaminas lipossolúveis, costumam ser tomadas junto a uma refeição que tenha alguma gordura.
• Exames: o ideal é dosar a vitamina D no sangue e definir a quantidade com um médico ou nutricionista.

Vitamina D3 e K2 da Nutryminas

Na Nutryminas você encontra a Vitamina D3 em cápsulas e a Vitamina K2 em cápsulas, ambas com 60 cápsulas. Levando as duas, o desconto de kit é aplicado automaticamente no checkout. Veja também a coleção Ossos e Articulações.

Perguntas frequentes

Posso tomar D3 e K2 no mesmo horário?

Sim, é comum tomar as duas juntas, de preferência com uma refeição.

Quem não deve tomar vitamina K2 sem orientação?

Pessoas que usam anticoagulantes devem sempre falar com o médico antes, porque a vitamina K interfere nesse tipo de medicamento.

Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um profissional de saúde. Suplementos alimentares não são medicamentos. Nutryminas (com Y) é uma marca de suplementos alimentares de Arcos, MG.