Vitamina D3: qual o melhor horário para tomar?
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Uma das dúvidas mais comuns sobre a vitamina D3 é o horário: tomar de manhã, no almoço ou à noite? A equipe da Nutryminas Suplementos explica o que realmente faz diferença.
O que importa mais do que o horário
A vitamina D3 é lipossolúvel, ou seja, se dissolve em gordura. Por isso, o fator que mais influencia o aproveitamento é tomá-la junto com uma refeição que tenha alguma gordura, como azeite, ovos, abacate, castanhas ou carnes.
Manhã, almoço ou noite?
- Almoço: é a opção mais prática para muita gente, porque costuma ser a refeição mais completa do dia.
- Café da manhã: funciona bem se a refeição tiver alguma fonte de gordura.
- Jantar: também é possível. Algumas pessoas preferem manter a vitamina D3 durante o dia, mas o mais importante é a constância.
Constância vale mais que o relógio
Escolha o horário em que você consegue tomar todos os dias, sem esquecer. Deixar o pote perto do local onde você faz a refeição principal ajuda a criar o hábito.
O que a vitamina D3 faz
- Auxilia na absorção de cálcio e fósforo
- Auxilia na formação de ossos e dentes
- Auxilia na manutenção da função muscular
- Auxilia no funcionamento do sistema imune
Combinações comuns
A vitamina D3 costuma ser usada junto com a Vitamina K2, no mesmo horário, e com o Magnésio. Veja também nosso guia Vitamina D3 e K2: por que tomar juntas.
Vitamina D3 Nutryminas
A Vitamina D3 Nutryminas vem em pote com 60 cápsulas, sem glúten e sem lactose, com envio em 24 horas. Confira a coleção Imunidade e Equilíbrio.
Perguntas frequentes
Posso tomar vitamina D3 em jejum?
Pode, mas a absorção tende a ser menor. O ideal é tomar com uma refeição.
Posso tomar vitamina D3 junto com outras vitaminas?
Sim, é comum. Confira os rótulos para não somar quantidades em excesso.
Quanto devo tomar?
Siga o rótulo e, de preferência, faça exame de sangue e defina a quantidade com um médico ou nutricionista.
Conteúdo informativo, não substitui orientação profissional. Suplementos alimentares não são medicamentos. Nutryminas (com Y) é uma marca de suplementos alimentares de Arcos, MG.